Ime dijetu odmah privlači pažnju, tako da se postavlja pitanje — zašto je tvoja Najdraža? Jasno je da su svi želi da smrša udobno, bez osjećaj od gladi i da rezultat na kraju zadovoljan. Ako si ti za to, onda pogledajte ovu tehniku da se otarasim kilograma viška, možda je ovo dijetu će biti za tebe voljeni.
Ako tražiš pravi figuru, koliko kila možeš da izgubiš na težini sede na dijetu, nećete ga pronaći. Netko je izgubio na težini od 10 kg po nedelji, i da je neko muči izgubiti 4-5 kila. ovo može biti Objašnjeno činjenicom da je svaka osoba ima Ustav tijelo, genetski karakteristike i prirodne sklonosti. Znaš šta, fuller osoba, više se teret izgubi na dijetu. S druge strane, imam 8 do 10 kg kilograma viška, brzo reset ne pali uvijek. I zato tjelesne masti je izgubio brže nego mišić.
Suština tvoje omiljeno dijetu za 7 dana,
Dijetu omiljeni za one ljude, koji želi da postizanje rezultata i dugoročno. Prednost ove metode od gubitak težine je to jasno je, to je nemoguće da se izgubiš, svaki dan ima ime, koje je hrana film.
Kad koristiš jedan proizvod nizak kalorija dnevno, čak i ako to je mnogo, telo izgubi energija potrebna za život, tako da je prinuđen da slome masne ćelije. Zbog toga i je gubitak težine.
Postoje dve verzije dijetu. Ako omiljeni dijetu traje 7 dana, onda tri dana od njih piti, razbacana sa voćem, onda povrće, proteina i završava se sa miješano dan. Omiljeni dijetu za 12 dana je podijeljen u četiri faze tri dana, koja ima svoju hranu detalje. U svakoj fazi "tri dana" koristi isti tip proizvoda ili jogurtom, ili jabuke, ili povrća, ili proteina hranu.
Često da sedim na dijetu nije preporučljivo. Sedam-dan - ne češće nego svaka tri mjeseca, za dvanaest dana – jednom godišnje. Karakteristika i efikasnost na dijeti je ilustruje činjenica da u periodu od gubitak težine, obim stomak se smanjuje, do poremećaja trakta počinje da radi kao sat.
Pluseve i minuse
Koristi uključuju:
- kratkom periodu gubitak težine;
- neograničeno veličina porcije;
- pročišćavanje organizma, uklanjanje otrova.
I mane uključuju:
- exacerbation od hroničnim bolestima;
- problemi sa poremećaja trakta;
- skoci u krvni pritisak;
- metabolizam usporava.
Kontraindikacija
Kontraindikacija za ovaj program ukupno — koji su hroničnim bolestima trebalo bi da Omiljeni dijetu i traži nježan. Ovo je metod koji odbacuje težinu nije preporučila za one koji imaju probleme:
- sa jetrom;
- bubrega;
- sa kardiovaskularni sistem;
- sa probavni sustav;
- anemija;
- prekršio metabolizam;
- hormoni problem.
I također:
- trudna i dojilju žene;
- adolescenata;
- starije.
Omiljeni dijetu za 7 dana,
Da postigne željeni rezultate, telo treba da se pripreme za napad. Postepeno smanjiti ili eliminirati: brašno, peciva, visokog-kalorija hranu. Nadasuite jelo, piće više običnu vodu, jedi vise povrce i voce. Ove mjere će te pripremim za više lako protok gubitak težine metode, i onda omiljeni dijetu za 7 dana ne izgleda teško i nemoguće. Po mogućnosti prije nego što nježno očistiti creva kao laksativ.
Program:
1, 3 i 6 — pije dana.
Tri dana na tjedan — da pijem: prva, treći i šesti. U ovih dana piti korisno tečnost. Čista voda, sokovi od povrća (mrkvu, tikvice, cvekle), prirodno sokovi, mlijeko piće je pijan u neograničeno količinama, koliko god želiš. Ako sokove izgleda oštro i bolne, razblažite ih sa vodom u odnos 1:1. Prvi piti dan tijelo počinje da se otarasim otrova, intercellular tekućina je pomaknut, i proces gubitak težine krene u akciju.
Dobro je da znam! Lako slabost, vrtoglavicu, mučninu ponekad pridružiti ovo dijete, ali ako fizičkih aktivnosti se na minimum i još ostalo na dan, i onda period će biti lako.
2 dan-biljka.
Povrće dan pojeo povrće u bilo kojem obliku – sirovo, pare, ispekao, kuhano. Pokušaj na dijetu da uključuje još kupus — bijele, boja, crvena. Svoju imovinu da spali debela u ovo vrijeme će ostati u formi. Da, i ostatak povrće nahraniti tijelo sa vitamini, minerali, u redu hranjive sastojke, tako da na ovaj dan, najviše koristi pod uslovom. Sa škrobom povrće da je bolje da izbjegavaju, kao krompir ili kukuruz, neće doneti korist.
Povrće dan dobar različita jela – salate, salate, pirosku, pire krompir. Koristi sol i začina cholestiramine ne, međutim, konvencionalna začine bez aditiva je dozvoljeno. Maslinovo ulje i neuglađenom biljka dobar pomoćnika sa ovim dijeta, kao i svi ostali ulja možda visok kalorija sadržaju, ili jednostavno da ne prilazi metoda gubitak težine. Također dozvoljeno da dodam sok od limuna i niska, debela prirodni jogurt. Majoneza i slične umaka da ovaj dan ne prođe "lice kontrolu". Povrće dan dijetu Omiljeni također treba popiti bar 1.5 litara običnu vodu bez goriva. Broj obroka je ograničen na pet, preporučena iznos porcije 300 gr.
4 dana voće.
Voce je veoma bogat u korisno vitamini. Također, vrlo su ukusna i sočna. To je preporučljivo, da izaberem jedno voce i pojesti o 1-2 kg po dan. Međutim, ovaj dan može biti sprovedeno za voćnu salatu. Još prirodno-nezasladjena jogurt.
Radije nizak kalorija. Sećaš se da banane, smokve i grožđe – isključeni. Oni sadrže mnogo šećera, i da će spriječiti izgubiš željeni broj funti. Možeš osloniti na ananas i jabuke su visoko u pektin, uspješno suočavanja sa gladi. Trebalo bi da obratite pažnju na kiwi i grejpfrut, također imaju prirodna debela jednokratni. Ali ako ne možeš nabaviti dovoljno od njih, možeš da koristiš bilo voće – kajsije, trešnjama, kruške, šljiva. Ne jedem voce, na koji si alergičan. I ne zaboravi da pije običnu vodu!
Meni različitim voće dana će zavisiti od što sezona odlučiš da odeš na tvoju Omiljenu dijetu za 7 dana.
5 dana proteina.
Konačno "prava hrana"! Pokušaj da se izbori sa radost o njenom izgledu, prilagoditi porcije i jesti manje ali još često. U proteina dnevno da dijetu dozvoljeno 6-7 obroka.
Peti dan, prema tijelo konkretnije hranu, što će natjerati stomak na posao, i tijelo će troše više energije u obradi proteina proizvoda. To znači da trči proces gubitak težine i dalje, uprkos činjenici da te proizvode će ukloniti osjećaj od gladi. Na prvom mjestu – pile meso bez kože, debeli i kosti. Onda idi u meni povezati grahorice – grašak, grah, sočivo, pile, kuhano jaje belci, morskom ribom.
Kuva za par, skuhati ili ispeći – ovo je glavno pravilo dijetu.
Imajte na umu da je sol dodao u minimalnim, to je bolje da izbacim to. Da povećam ukus bolje da zacini jelo sa peršun ili nekoliko kapi limunovog soka.
Proteina dan porcije skroman, i jedem sa pauzu od dva do tri sata. Na ovaj dan, tijelo dobija dovoljno energije da ugasiti često dešavaju osećanja od gladi i daje snagu da nastavi na dijetu.
7 dana miješano dan.
Glavni fazu dijetu prošao konačni dan sedmi pripremnih da idem na punu snagu mode.
Na ovaj dan, kombinovati voce, povrce i proteinske kuhati supu, kuvam povrće, čir meso od ptica. Popodnevni čaj i branč raznolikost voće i jela od njih. Jedi šta si na jelovnik za prethodnih šest dana.
Glavna stvar je jesti bez soli i u malim količinama.
Tijelo je obnovio i više ne treba da napunio njegov stomak sa hranom. Slušaj, treba i da ne idemo na za emocije i želja. Ako rezultat je dobro, ali bih voleo da izgubim još malo sljedeće dani mogu biti kao sedmi pomešao dan.
Dijetu meni za 7 dana,
| Dan u tjednu | Jelo | Jela i hranu za dijetama |
| 1 dan | Doručak | Šolju crne ili zeleni čaj bez šećera |
| Užinu | Čašu kefir ili-nezasladjena jogurt | |
| Ručak | Pileću supu bez soli — mali jelo | |
| Užinu | Čašu kefir ili-nezasladjena jogurt | |
| Večera | Čaj ili niskokalorična jogurt | |
| 2 dana | Doručak | Svjetlo salatu od paradajza i krastavce, dodaj celer i malo maslinovog ulja |
| Ručak | Barene kupus sa mrkve, luk, dodaj patlidžan. | |
| Večera | Salata od povrća i povrća za tvoj izbor. Ili pomešao povrca na pari. | |
| 3 dana | Doručak | Slično meni 1 dan |
| Užinu | ||
| Ručak | ||
| Užinu | ||
| Večera | ||
| 4 dana | Doručak | Bilo voće birati, ali ne |
| Užinu | Jabuka ili naranče | |
| Ručak | Voćnu salatu od omiljenih voće | |
| Užinu | Jabuka ili kruške | |
| Večera | Voćnu salatu od kiwi, Jabuke i kruške, obučen sa niskim-debeli jogurt bez šećera | |
| 5 dana | Doručak | jaja meko kuvana ili teška — 2 Pc |
| Užinu | Riba je kuhano na pari, to je bolje da izvadis ribu debela vrsta | |
| Ručak | Krem supa od crvene sočivo sa kriške od kuhanoga grudi | |
| Užinu | Čašu niskokalorična jogurt ili 100 g od Sira | |
| Večera | Kuvana pileća prsa | |
| 6 dana | Doručak | Slično meni 1 dan |
| Užinu | ||
| Ručak | ||
| Užinu | ||
| Večera | ||
| 7 dana | Doručak | 100 g bezmasni sir |
| Užinu | Bilo voće birati, ali ne | |
| Ručak | Pari povrće sa pileća prsa ili ribe | |
| Užinu | Voće, ili sok | |
| Večera | Salata sa sveže povrce i biljke. Šalicu jogurt |
Dijetu omiljeni u 12 — 14 dana
Pored sedam dana dijeta, postoji i druga opcija — omiljeni dijetu za 12 dana, što je lako za zapamtiti i pratiti. To se odvija u četiri faze tri dana:
- Piješ
- Jabuka
- Piletina
- Vino i sir
Pije se na pozornici tri dana na jogurt. Kupio jogurt bilo debela sadržaja na bilo kvantitetu. Ovih dana pijem čist filtrira vode na sobnoj temperaturi. Tijelo će sama regulirati koliko treba popiti piće. Drugi pića ne pijem. Kao jogurt? Saznaj i drugih načina da izgubiš na težini ovo mliječnih proizvoda.
Jabuka fazu ili tri dana na jabuke. Ovo voce mogu jesti u bilo kojem obliku – svježe pečeni, cedjeni u sok, u sok ili sok. Također, bez ograničenja. Voda je čista – to je preporučio do 2 litara po dan.
Ne zaboravi tokom dijeta, uzmi multivitamin, ovo će je spriječiti slabost i vrtoglavicu.
Piletina faze tri dana. Pileća prsa, skinless i debela, spremila bez soli. Spremila peradi meso jedi koliko hoćeš. Ako misliš da je neukusno mu je teško dozvoljeno da sezone s peršun, ili sok od limuna.
Posljednja faza tri dana vino i sir. Dobro osuši crveno vino da pije sa komad sira. Posmatrao u omjer trideset grama sir, 200 ml. vino na vrijeme.
Često ovom periodu je u neredu u smršao ljudi, kao i obično vino je zdrava piće na našem stolu i to nije prihvatio da pijemo svaki dan. Pa vino u roku od 12 dana Omiljeni dijeta, to je dozvoljeno da zamijeniti od nara.
Ako si odlučio da se proširiti na dijetu da 14 dana, da se tvoja dijeta znači da je njen kalorija sadržaja ne prelazi 1200-1400 kalorije. Ovih dana jedem povrće čorbe, kuhano meso, povrće supe. Da izračunam kalorija, na Internetu možete pronaći na netu kalkulator.
Dozvoljena hrana
| Proizvoda | Proteina, g | Masti, g | Hidrata, g | Kalorija, kcal |
| Mlijeko i mliječnih proizvoda: | ||||
| Jogurt (za 1,5% debela) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Niskokalorična kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Mlijeko | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Jogurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Sir Ruski | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Holandski sir | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Sir Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Topljenim sirom | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Surutku | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Griz: | ||||
| Crnjom | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Griz | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Zobene pahuljice | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Ječam | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Proso | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Ječam | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Herkul | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Ulje, fats, margarin: | ||||
| Laneno ulje | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Maslinovo ulje | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Povrće: | ||||
| Patlidžan | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Grašak | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Tikvice | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kupus | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kupusa, crvena, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Karfiol | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Zeleni luk (pero) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Poriluk | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Luk | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Mrkve | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Krastavaca | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Slatko pepper | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Peršun (zeleni) | Je 3,7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Peršun (korijen) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Rotkvice | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rotkvica | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Repu | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salata | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Cveklu | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Paradajz | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Grah | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Češnjak | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Špinat | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Seme | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Voće i bobice: | ||||
| Kajsije | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Garnet | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pear | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Smokve | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Breskve | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Odvod | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Jabuka | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Narandžasta | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Grejpfrut | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Lemon | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarinski | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Brusnice | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Borovnice | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Jagode | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Brusnice | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Ogrozd | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Maline | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Crni ribiz | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Borovnice | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Meso, peradi: | ||||
| Govedinu | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Konj | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Zec | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Teletina | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turska | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Piletina | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Kokoši | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Jaja: | ||||
| Jaje | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Prepelice jaje | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Riba i morsku hranu: | ||||
| Flounder | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Šarana | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Šarana | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Led | Dobija 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Bakalar | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Gruper | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Bakalar | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tuna | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Dođavola | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Pajk | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| POJ | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Škampe daleko-Istočnog | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Lignje | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Crab | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Škampe | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Algi | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Neuspeh
Razlozi za neuspjeh dijete može biti potpuno drugačije.
- loše raspoložen, depresiju.
- zabavu, praznik, gosti;
- putovanja, odmor;
- nedostatak podršku voljenima.
Kada ometanje glavno je da ne dramatizuje situaciju. Ne pokušavajte da se iskupi za gladi kalorija jela. Umjesto toga, prati poena:
- budi povrće salatu od kupusa, krastavce, paprike;
- uzmi pola sata hodati;
- nastavi sa dijeta od tačke gdje stao kefir dan — počni sa njim.
Jedan korak natrag – ovo nije gubitak!
Kako poboljšati rezultate
Za kritike gubitak težine na dijetu, pored glavnog program će biti mala vježba, također umotati. Kao fizičkih aktivnosti pogodan za hodanje, Pilates, yoga, pogled kući vježba za noge.
Želim da izgubim par cm sa butinama? Ako ti odgovara umotati, uprkos činjenici da ne moraš da ideš na skup salon, neka telo završiti u kući. Ovo će zahtijevati kremu da završi, hrana je zamotana, toplo cebe i 30-40 minuta slobodnog vremena. Prije kraja kožu čist oribati, onda primijeniti celulit krem na butinama, umotati metara u držati film i popeti se pod deku za 30 minuta. Isperi ruke i prijaviti losion.
Kući umotati treba nakon treninga, kupanje/tuš sa 1: 3 puta tjedno. Ti bi trebao potrošiti barem 10-12 procedura. Omot će ti omogućiti da se otarasim nekoliko centimetara u butine i ukloniti ružna koru.
Maltene
- prije dijetu provjeriti sa tvojim doktorom da izbjegne nevolje i problema sa lešom,
- vodi dnevnik da brojiš kalorije i kontrolu hranu;
- na dijeti odustati obuku, sportski;
- baci sok i radnje sokove – i one druge pun šećera;
- ako ti iskustvo zatvor uzmi suv bren, 30-40 g;
- da spriječimo migrene i slabost piješ multivitamine;
- svaki dan popiti bar 2 litara tečnost – vodu sa ginger-vodu sa limunom, juhu, itd.
- proteina dan, jedem kuvano pile, belanca, riba, škampe;
- nutritionists govore umjesto kupus je brokoli, jer to je veliki debeli gori efekat.
Pravila dijetu
Nakon dijetu da ćeš se izvući polako, postepeno — ne strpati u oštrica, ne skočiti odmah na visokom kalorija debeli i slatke hranu inače svim naporima će doći do ništa.
Obrati pažnju na meniju, da bi to šarolik, zanimljivo i ukusna. Spremam juhu sa odsekao zelenisa i jaje pirosku, čorbe, povrće, morske hrane, pečenu piletinu sa sirom. Šta ukusno i obratno jelovnik za jedan dan! Vjeruj mi, ovo dijetu neće dobiti viška težinu. Glavna stvar – da li male porcije, 150-250 gram i jesti 4-5 puta dnevno. Pij dosta čisti filtrira vode do 2,5 litre dnevno. I manje soli.
Da drži težinu i još uvijek gubiš na težini, savetujem ti da uradiš 1-2 post dana nedeljno, odabir svaki dan je jelovnik za dijetu uvijek ćeš biti u formi!
Prije i Nakon fotografije
Kritike o tvoja Omiljena dijetu
Omiljeni priznat kao efikasan način gubitak težine. Žene kao da sedi na to kao da je to različita, razumljivo i opipljive rezultat. Lako dana za kritike je pio i impozantne – proteina. Kao rezultate, povratne informacije različitih sužava sa više težine reći gubitak težine od 2-4 kg, ali, oni koji imaju ozbiljne probleme sa debela pišem o značajniji rezultate u 6-8 kg.